Lieskové orechy sú obrovským zdrojom energie a dobrých tukov.
Lieskové oriešky sú veľmi dobre stráviteľné, dokonca lepšie ako mandle alebo vlašské orechy.
Poskytujú obrovský zdroj energie pre naše telo. Iba 50 gramov vám pokryje energiu na hodinovú telesnú aktivitu.
Vďaka svojej schopnosti dodať telu obrovské množstvo energie sú obľúbenou pochúťkou športovcov.
Okrem výraznej energetickej hodnoty sú oriešky výnimočným zdrojom mononenasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať nežiaduce cholesterol.
Orechy sú tiež veľmi bohaté na bielkoviny, vlákninu, železo, fosfor, vitamíny B1, B2, C, E a kyselina listová.
Energetická hodnota | 2525 kJ/611 kcal |
---|---|
Tuky | 56 g |
z toho nasyc. mastné kyseliny | 4,9 g |
Sacharidy | 12 g |
z toho cukry | 2,3 g |
Vláknina | 8,6 g |
Bílkoviny | 15,7 g |
Sůl | 0 g |
lieskové jadrá
Vychutnejte si je jako klasické chipsy nebo smíchejte s jinými pokrmy.